5 formas de grávidas se manterem saudáveis em viagens

As mulheres grávidas já estão bem conscientes de cada detalhe sobre o que está acontecendo com o seu corpo diariamente. É claro que a preocupação e os cuidados são redobrados, mas não há nada como uma viagem no meio do caminho para quebrar a rotina (e aumentar as preocupações).  Existem diversas publicações que trazem dicas e situações que exigem seu cuidados, livros que contam mais detalhes sobre hábitos saudáveis ​​de viagem para mulheres que estão grávidas. Um deles, chamado Staying Healthy Abroad, escrito pelo Dr. Christopher Sanford, especialista em medicina familiar e professor da Universidade de Washington, destaca 5 maneiras fáceis de cuidar de si mesma, não importa em que trimestre você esteja.

Esteja ciente sobre os períodos que você pode viajar

É seguro voar durante a gravidez, mas no final da gravidez, após 36 semanas, as viagens em aviões devem ser evitadas, já que o risco de dar a luz é maior.  Algumas companhias aéreas exigem um atestado médico para casos urgentes de grávidas que querem voar após 36 semanas; outras colocaram a data mais cedo, com 28 semanas já existe a exigência. Verifique com seu médico e a respectiva companhia aérea que você está voando antes de decolar. 

Além disso, as mulheres grávidas também correm um risco maior de trombose venosa profunda (coágulos sanguíneos, geralmente nas pernas), por isso, seja em um veículo ou voando, tente flexionar as pernas frequentemente, levante-se e desloque-se a cada uma ou duas horas, e não fique sentada por mais de seis horas por dia. Algumas viajantes optam ainda por meias de compressão para ajudar a manter a circulação.

E beba baldes de água, isso é muito importante! A mudança de altitude pode trazer uma ligeira baixa na pressão arterial, mas ela pode ser combatida com alimentação fracionada a cada hora e ingestão de líquidos. No último mês de gravidez, não é aconselhável viajar para lugar algum. Os deslocamentos por estrada são proibidos pelos médicos.

Evite os destinos do Zika

Esse é um cuidado determinante: caprichar na proteção independente do destino e evitar aqueles em que o mosquito é mais frequente. O vírus transmitido por mosquitos (que também pode ser transmitido sexualmente) pode causar sérios defeitos congênitos, incluindo microcefalia, uma condição em que o feto tem um cérebro subdesenvolvido. Como tal, os médicos dizem que as mulheres grávidas devem evitar os países endêmicos do Zika – infelizmente, isso é um monte de lugares. O zika atingiu o auge em 2016, mas ainda é endêmico em “essencialmente todos os países da América Central, América do Sul, Caribe, muitos países da África e do sul e sudeste da Ásia”, diz Sanford. Há um mapa atualizado das áreas do mundo em risco de zika! Entre elas, algumas cidades no Brasil.

Medicamentos e vacinas em dia

Se você for, digamos, fazer um safári em uma zona de malária, o antimalárico med mefloquine é “aprovado nos três trimestres”, diz Sanford. A vacina contra a gripe também é tipicamente encorajada pelos médicos, embora falar com o seu médico sobre quando você deve tomar é a melhor opção.

Aliás, “determinadas imunizações são evitadas durante a gravidez”, diz Sanford. “Estes incluem sarampo, caxumba, rubéola, febre tifoide oral, febre amarela, poliomielite oral, BCG para tuberculose, varicela (catapora), gripe intranasal, Zostavax e Vaxchora”.

Cuidados na piscina ou praia: sem mergulho

Parece óbvio, dadas as mudanças de pressão, mas ainda assim, vamos reforçar. O mergulho tem o potencial de aumentar o risco de aborto espontâneo, diz Sanford; Por isso, prefira mergulhos com snorkel, sem mudança de pressão.

Na praia, é preciso tomar algumas precauções, para evitar um esforço muito intenso e o risco de quedas provocadas por ondas fortes, a gestante não deve nadar em áreas profundas. O nível da água deve ficar na altura do joelho. Outro cuidado a ser tomado é permanecer de costas para as ondas para que não haja choque direto com a região do abdômen. É bom lembrar que a permissão para banho de mar é válida para as gestações de baixo risco. Gestantes com perigo de abortamento no primeiro trimestre, hipertensas ou com qualquer outra restrição devem conversar com o médico antes.

Dicas para gestantes viajando em aviões

Fazendo seu enxoval de bebê em Miami 

Não tente fazer tudo

É bom lembrar, mas estar na estrada não lhe dá um passe livre da sua gravidez para comer e beber como quiser. Aprenda a perguntar se um queijo é pasteurizado no idioma local; esteja ciente da clínica ou hospital mais próximo; e a cada atividade, tirar também uma soneca. Jet lag e gravidez são duas grandes razões para ficar na cama em um novo lugar.